「き・く・あ」の実践 小林正観

「人は、何歳になっても、どんな立場でも、きっと誰かにほめられたくて生きているのです」

この本はタイトルの「『き・く・あ』の実践」に惹かれて読みました。
「き・く・あ」って何??
副題に「今すぐ幸せになれる方法」も気になるところです。

幸せって??

 

 

 

 

☆天国度100パーセントとはよき仲間に囲まれること
 本当の幸せとは人の間で生きて
 友達や周りの人が温かくて愛情に満ちていて
 自分に対して本当に愛情だけで
 接してくれる状態です。

☆「どこへ」「何を」ではなく「誰と」が大切
 40歳を過ぎたら「どこへ行くか」ではなく「誰と行くか」
 「何を食べるか」ではなく「誰と食べるか」
 「何をしゃべるか」ではなく「誰としゃべるか」
 に切り替えていきましょう。
 自分が一緒にいて幸せと思える、そんな人間関係の人
 4、5人で一緒に旅をすると田んぼのあぜ道でおにぎりを
 食べるだけでも幸せです。

☆どんな状況や環境でも本人が「幸せ」を感じていればそれが「幸せ」
 その人自身の「心」が幸せ・不幸せを決めています。

☆「幸」と「不幸」は一つの時計の振り子
 不幸を知ってこそ幸せを感じます。
 例えば、風邪をひいて何もノドが通らずに寝込んでしまったときに
 少し元気になって食べるおかゆの美味しさです。
 普段元気な時は、おかゆでは物足りなくても
 食べることができない状態(不幸な状態)が続き
 やっと食べることができたときに口に入れたおかゆは
 とても美味しく、また健康であることの
 ありがたさを感じる一瞬です。

☆「今」目の前に存在する一つひとつのことを大事にし、一人ひとりを大事にする
 「念」を入れる
 →「念」は「今の心」と書きます。
 過ぎてしまった過去にクヨクヨせず、
 まだ起きていない未来の現象に心配せず
 最も大事なのは「今」この瞬間です。

時間に追われる生活をしていると
今の瞬間を丁寧に心で念じて
一つひとつに取り組んでいく。
簡単なようで、意識をしないとできません。

四六時中、念を入れるのは難しいので
まずはご飯を作るときに
念を入れる=食べてくれる家族の顔を思い浮かべて
気持ちを込めて作ろうと思います。

あなたは、どの場面に「念」を入れますか?

「き・く・あ」の実践とは

 

 

 

 

「き」=競わない
「く」=比べない
「あ」=争わない

簡単そうに見えて実は難しい「き・く・あ」の実践
普段何気なく過ごしていると、気がつかないうちに
人と競い、比べていませんか?
学校の勉強も仕事も、自分軸ではなく
誰かと、何かと比べて目標を設定してしまっていることが
往々にしてあります。
選んだ結果をすべて受け入れられる人にとってのみ
人生は楽しく展開します。

気が付くと人と比べて嫉妬したり、イライラしたり
している自分に気が付くときがあります。
そんな時には友人が教えてくれた言葉
「比べるのなら昨日(過去)の自分」
を思い出し、羨んだり妬んだりしないように
なりたいです。

 

 

【目次】

 

プロローグ
第1章 人生とは”刹那”を生きること
第2章 謙虚な人が宇宙に好かれる
第3章 「過去寄せて」自由に生きる
第4章 楽しいうれしい「き・く・あ」の実践
第5章 ほめてよく効く言葉の薬
第6章 喜びのある場所に神さまはやってくる
第7章 今、目の前の幸せに気づく
エピローグ 「どうして?」よりも「どう生きるか」

サンマーク出版
199頁

著者 小林正観
1948年東京都生まれ。
中央大学法学部卒
学生時代から人間の存在能力やESP現象
超常現象などに興味を抱き
独自の研究を続ける
心理学博士、教育学博士
社会学博士
著者
「神さまが教えてくれた幸福論」

「この世の悩みがゼロになる」他多数

ハーバードの人生を変える授業 タル・ベン・シャハー

「自分は幸せになるために何を実行したか、何を実行しようとしているか」

毎日生活しているなかで、「あ~、今日もなんとなく1日が終わった」
「やりたかったことがあったけど時間が無かった…」
と思ったことはありませんか?

家事と仕事で1日の大半を占めるなか、趣味や副業もしたいけど
見たいテレビもあって、24時間では足りない。
どうすればこの生活を変えることができるだろうか…
と思い手に取った本です。

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3週間続ければ一生が変わるPart2 ロビン・シャーマ

「最高の人生にたどりつくのは集中力と努力」

ベストセラーとなった「3週間続ければ一生が変わる」の続編です。
好奇心が旺盛でいろんな事を始めてみるものの
なかなか続けることが難しいので
この本から楽しく続けるコツを学びたいと思いました。

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「美しく生きる人」1日24時間の”時間割”  浅野裕子

「素敵な朝を迎えるために、今日のあなたは何をしますか?」

この本は「いい女になるには」をテーマに、読書していた時に出会いました。
著者の浅野さんは、作詞家としても活躍していた時期があり
伊藤つかささんの「少女人形」郷ひろみさんの「タブー」などの作品がある方です。

気持ちにゆとりを持つために必要なこと

♡人と違う自分だけのブランドを作る
 これはファッションのことだけではありません。
 例えば仕事で「締め切りは1週間後」と言われたら、翌日に仕上げる。
 多くの人は締め切りギリギリに間に合わせるので、そうではなく一つ抜きんでる
 存在としてブランドする…とあります。
 
♡朝、起きたら窓を明けて朝一番の清澄な空気を全身で吸収する
 「朝をいいかげんに過ごしている人は、人生をいい加減に生きている」
 耳が痛い~~(;^ω^)
 いろんな本に「早起き」が良いと書いてあります。
 チャレンジしてみるものの、夜の過ごし方がいけないのか
 いつもギリギリまで布団の中にいることが至福の時と思ってしまいます。

♡早起きして余裕のある時間を過ごす
 少し前、朝の5時に起きていました。
 確かにゆったりとした時間を過ごすことができました。
 子ども達と自分のお弁当を作り、洗濯物を干してリビングを掃除した後に
 ミルでゴリゴリとコーヒー豆をひいて、コーヒーを入れて本を読みながら飲む
 そんな時間も持ちながら8時半には仕事のために家を出ることができました。
 ただ…1週間しか続きませんでした。

♡相手のポジションに自分をおきかえ「自分ならどうするか」と具体的に考える
 これは常に「自分はどうしたのか」を意識することで可能性の扉を開く
 とあります。

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「自分」から自由になる沈黙入門 小池龍之介

「何も考えない空白の時間こそ人にとって大切な栄養素」

私は一人っ子のせいか「自分が」という思いが強く
人に対しては「執着心」「嫉妬心」がすぐに湧いてきます。
昭和の人間なので「努力」「頑張る」が当たり前で
自分を追い込みすぎて心身ともに疲れてしまうことも度々です。
「執着心」「嫉妬心」を手放したい
「頑張らない」日々を送りたい
そんな思いからこの本を選びました。


瞑想で執着心を手放す

「瞑想中に湧き出てくる感情や心に対して
反発せず観察しつつ受け入れて平常心を保つ」
瞑想中には「欲が出てきた、ダメだ」
「怒りだ、消さなきゃ」と反発をせずに
ありのままを受け入れる様にとあります。

反発をすると、それがまた新たな怒りの業になり

その反発力によって感情の火に油を注ぐことになります

瞑想の方法

・場所ー理想は日常の雑事を忘れられる空間
・姿勢ーあぐらや正座、背筋はピンと伸ばす
・お腹一杯だと眠ってしまうので、直前の食事は小食にする
・目をつむる
・呼吸ー深呼吸、できるだけ長く、深く、滑らかに、穏やかに吸い吐く
・時間帯ー夜明け前、早朝や月夜など非日常を感じる頃合いがよい

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