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疲れにくい体になるために

【やる気が無い、疲れるのは更年期??】 40代後半から50代になって 40代後半から52歳の現在まで体力と気力の衰えに恐怖さえ感じる毎日でした。 不定期な目眩、肩コリからの頭痛や吐き気、 仕事から帰るとぐったりで仮眠を取 …

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マラソン初級講座 第四回 実技「3km歩かず走ろう」

「あれ???足がなんか勝手に動くぞ。」 マラソン初級講座の実技も3回目 宿題の60分間動き続けるをなんとか前日にこなしての参加。 今日の課題は「3kmを歩かずに走る」 軽くアキレス腱を伸ばしてフォームの話 まず正しい姿勢 …

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マラソン初級講座 第三回 実技「60分間動き続けよう」

「歩いてもいいんだ」 第三回目の目的は「60分間ラン&ウォーキングで動き続けましょう」 まずはストレッチと先週習った正しい姿勢でのウォーキングでウォーミングアップ ここで佐田先生から 「筋肉痛になりましたか?脛や太ももの …

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八重山諸島旅行記 4日目  石垣島ウルトラマラソン前日

「もうニ度とあんたたちとは旅行に行かない」 旅行の4日目。 この日は次の日がウルトラマラソンで、そもそもこの旅行は石垣島ウルトラマラソンに出場するためのもの。 なので前日はゆっくりカフェ巡りでもしよう…と旅行前から話をし …

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